Ireo fihetsika tsotra manampy hampihenana ny havizanan’ny maso
Amin’izao vanim-potoanan’ny efijery izao dia lasa olana mahazatra ny havizanan’ny maso na ny « fatigue visuelle ». Rehefa mandany ora maro eo anoloan’ny solosaina, finday na takelaka elektronika ny olona iray dia mety hahatsapa reraka sy mangidihidy, manjavozavo ny fahitana na marary an-doha. Soa fa misy fahazarana tsotra vitsivitsy afaka manampy amin’ny fiarovana ny fahasalaman’ny maso isan’andro.
Inona no atao hoe havizanan’ny maso na « fatigue visuelle » ?
Ny havizanan’ny maso dia miseho rehefa ampiasaina mafy sy maharitra ny maso. Matetika ny olona miasa amin’ny efijery, mamaky boky ela na manao asa mitaky fifantohana ara-pahitana mandritra ny fotoana lava no tratran’izy io.
Anisan’ny soritr’aretina mahazatra ny:
-Fahatsapana maina na mangidihidy ny maso,
-Fahitana manjavozavo vetivety,
-Fahasarotana mifantoka amin’ny zavatra jerena,
-Aretin’andoha,
-Fahatsapana tsy mahazaka hazavana,
-Havizanana rehefa mifarana ny tontolo andro.
Ampiharina ny fitsipika 20-20-20
Iray amin’ireo fomba tsotra indrindra hanalefahana ny havizanan’ny maso ny fanarahana ny fitsipika 20-20-20. Izany hoe isaky ny 20 minitra dia mijery zavatra lavitra eo amin’ny 6 metatra eo ho eo (na mihoatra) mandritra ny 20 segondra farafahakeliny. Izany dia manampy ny hozatry ny maso hiala sasatra amin’ny alalan’ny fialana kely amin’ny fifantohana amin’ny zavatra akaiky.
Mikimpy matetika
Rehefa mibanjina efijery isika dia mihena ny isan’ny fotoana ikimpian’ny maso. Mety hampitombo ny fahamainana eo amin’ny maso nefa izany. Ny fikimpiana matetika dia manampy amin’ny fanaparitahana ny ranomaso voajanahary eo ambonin’ny maso ka mampitombo ny fampitoniana sy ny hamandoana ilainy.
Ahitsy ny jiro ampiasaina
Mety hampitombo ny havizanan’ny maso ny jiro tsy mety. Ireto manaraka ireto misy torohevitra vitsivitsy afaka manampy :
-Ialana ny taratra miverina (reflets) amin’ny efijery ;
-Tsy mampiasa efijery mazava be ao anaty efitra maizina ;
-Jiro malefaka sy miparitaka tsara no ampiasaina ;
-Apetraka amin’ny toerana tsy mitaratra mivantana ny efijery.
Ny tontolo mazava tsara dia mampihena ny ezaka ataon’ny maso.
Ahitsy tsara ny toeran’ny efijery
Ny efijery tsy voapetraka tsara dia mety hampitombo ny havizanan’ny maso. Mba hisorohana izany dia tsara raha :
-Apetraka manodidina ny halavan’ny sandry iray ny elanelana misy eo amin’ny maso sy ny efijery,
-Atao somary ambanin’ny haavon’ny maso ny tampon’ny efijery,
-Ahitsy ny fahazavan’ny efijery mba hifanaraka amin’ny hazavan’ny efitra,
-Ampitomboina ny haben’ny soratra raha sahirana mamaky azy.
Miala sasatra tsy tapaka
Na dia mbola tsy mahatsapa fanaintainana aza amin’ny maso dia tsara ny maka aina fohy mandritra ny andro. Tsy vitan’ny mampiala sasatra ny maso ny fitsanganana, fandehanana kely na fijerena zavatra lavitra fa manampy ihany koa hampihena ny havizanana ateraky ny fipetrahana maharitra.
Misotro rano ampy
Zava-dehibe amin’ny famokarana ranomaso ny fisotroana rano ampy. Rehefa fahampiana rano tsara ao amin’ny vatana dia manampy ny maso hiasa ara-dalàna. Raha mipetraka amin’ny efitra misy rivotra maina na fanamafisam-peo matetika dia mety hanampy ihany koa ny fampiasana fitaovana mampitombo ny hamandoan’ny rivotra.
