Sport : Les intérêts de se mettre à la marche à pied
L’effort physique déployé pour l’accomplissement de nos tâches quotidiennes est considérablement réduit. La marche demeure une activité physique qui apporte de nombreux bienfaits sur notre santé, mais aussi pour un excellent maintien physique.
Des bienfaits notables sur la santé
Moins traumatisante que le running, la marche constitue un sport complet que l’on peut facilement intégrer à la routine quotidienne. Cette activité physique apporte de nombreux bienfaits sur la santé. Elle permet de faire travailler les muscles, les articulations ainsi que le système cardiorespiratoire. Toutes les parties du corps sont stimulées pendant l’effort. Ainsi, elle améliore la condition cardiovasculaire, protège des AVC et réduit les risques de maladies articulaires. La marche à pied est en outre une activité agréable et relaxante. Elle aide à réduire le stress et l’anxiété en stimulant la production de neurotransmetteurs.
Amélioration du contrôle du poids
La marche est une activité physique douce dont la pratique fait appel au corps entier. Ainsi, au même titre que les autres activités sportives, elle permet de dépenser les calories que vous absorbez en mangeant. Bien entendu, pour obtenir de bons résultats, vous devez pratiquer régulièrement et parcourir une distance suffisante. En pratique, faire une marche à pied sur une distance de 2 à 2,5 km vous permet de brûler 125 calories. Ainsi, si vous marchez 5 jours par semaine pendant un an, vous dépenserez plus de 32 000 calories, ce qui équivaut à 5 kg de gras.
