Bonjour Lilie,
Moi c’est Juliane, je suis aussi nouvelle dans ce groupe de Forum. D’après mes expériences que j’ai vécues, je te donne quelque remède pour faire face à genre de maladie :
• Ne buvez ni café ni thé l’après-midi
• Ne pratiquez pas le sport le soir
• Prendre un bain chaud est une mauvaise idée pour bien dormir
• Arrêtez les écrans au moins une heure avant d’aller dormir
• Maintenez une température fraîche dans votre chambre
Prendre aussi de médicament comme le tisane et la mélatonine cela favorise votre sommeil selon d’information que j’ai trouvé sur https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter. Mais avant de le prendre n’oublier pas de consulter votre propre Docteur.
Bonne courage !