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Fahasalamana&Sakafo

SOS sucreries : Je combats les excès de sucre durant les fêtes !

16/12/2022 07:21 © Moov.Mg

Les périodes de fêtes sont là … Et les gourmandises aussi ! A la vue d’une boîte de chocolats Ferrero ou d’un bon muffin moelleux, vous avez craqué et vous avez tout englouti.

Attention, trop de sucrerie peut gâcher votre fête. Mais sachez que vous pouvez très bien éviter les excès de sucre durant les festivités.

Si je mange trop de sucre, je …

Risque de subir une hyperglycémie : l’hyperglycémie survient quand le taux de glucose dans le sang est trop élevé (2g/L). On a alors besoin d’uriner souvent, de boire fréquemment et on ressent une importante envie de dormir. Le pire, c’est qu’une hyperglycémie peut entraîner un coma mortel quand le taux de glucose est supérieur à 3g/L.

Vais prendre du poids : les sucreries sont riches en glucides, donc en calories. Quand on mange beaucoup d’aliments sucrés, il n’est pas rare qu’on voie l’aiguille de la balance pencher de plus en plus vers la droite !

Vais avoir des caries : surtout si je mange des confiseries. Ça, tout le monde le sait !

Risque d’avoir des déséquilibres de l’organisme : les sucreries, quand on en consomme abondamment, peuvent entraîner un déséquilibre des besoins de l’organisme chez certaines personnes. Les troubles de la mémoire, une insuffisance rénale ou encore une hyperactivité en sont des exemples.

Comment je peux éviter les excès de sucre durant les fêtes ?

Je fais du sport : un peu d’exercice durant ce mois de festivité ne fera de mal à personne ! L’activité physique permettra de brûler les calories ingurgitées avec le sucre. Le temps des fêtes, pourquoi ne pas faire un peu de marche après le repas, ou même se rendre dans les salles de sport ?

Je bois du thé vert au citron : car ce sont des diurétiques. Le thé vert et le citron stimulent la sécrétion urinaire, ce qui permet d’aller plus souvent aux toilettes et éliminer une partie des toxines. Attention : quand on opte pour cette solution, il faut penser à s’hydrater convenablement.

Les fibres et les protéines sont mes alliées : elles permettent de digérer progressivement le sucre. Vous trouverez les fibres et les protéines dans la viande et dans plusieurs légumes. Vous pouvez, par exemple, vous préparer un smoothie avec des fruits et des légumes, pour faire le plein de protéines.

Je me débarrasse du reste de mes gourmandises : les restes de sucreries durant les fêtes sont de réelles tentations. Afin de ne pas succomber à l’appel de ces bonbons, ces chocolats ou encore ces petits gâteaux, vous ferez mieux de les bannir le plus vite possible. Distribuez-les aux autres membres de la famille, à vos collègues au travail ou à qui vous voulez, du moment qu’elles ne restent pas à portée de votre vue et de vos mains.

Je prépare mon moral : il ne faut pas s’interdire de manger quelques grammes de sucres durant les fêtes. Ce qu’il faut, c’est connaître et respecter ses limites. A la vue d’une tablette de chocolat, il faut se limiter à en manger 2 ou trois morceaux et non la tablette en entier ! Tout se joue en réalité dans la tête.

Durant les périodes de fêtes, notamment celles de fin d’année, on profite souvent à fond des sucreries à gogo qu’on a à la maison. Elles offrent une certaine joie de vivre. Mais attention, manger trop de sucre nuit à la santé et il faut, le plus rapidement possible combattre cet excès de sucre. Avec un peu de résolution ; et avec les solutions ci-dessus, c’est possible !

Kanto Andraina

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