Mission fêtes de fin d’année : ne pas prendre de poids

Le jour de Noël et le réveillon de la nouvelle année sont les moments où l’on voit défiler toute une sorte de menus avec des repas gras et sucrés. Des plats certes exquis, mais qui font grossir en l’espace de quelques jours ! Si certains arrivent à garder la ligne durant la période de festivités, ne pas prendre du poids constitue pour d’autres une réelle mission. Mais ce n’est pas une mission impossible ! Ne pas grossir durant les fêtes de fin d’années est entièrement envisageable.

Gare aux friandises de Noël

Bien des semaines avant Noël, on voit dans le frigo des boîtes et des tablettes de chocolats ; et la bonbonnière est remplie de sucreries de toutes les couleurs. Il est souvent difficile de résister à ces douceurs. Mais les friandises de Noël, ça rapporte des calories ! Afin de ne pas prendre de poids avec les sucreries, il ne faut pas s’en priver, mais savoir se limiter.

On vous donne l’astuce du petit truc épicé. Après avoir mangé une sucrerie, il faut manger quelque chose d’épicé ou de vinaigré, histoire de débarrasser la bouche du goût de sucre et de l’envie de prendre une autre gourmandise après !

Ne pas sauter de repas

Quand on sait qu’on va avoir un menu bien rempli, on a tendance à penser que sauter un repas permet de compenser le repas copieux qui va venir. Sachez que c’est une fausse bonne idée. Si on pensait éviter d’accumuler plus de calories en sautant un repas, on a eu tort. Effectivement, comme on a l’estomac vide au moment du grand repas, on n’aura aucune hésitation à tout engloutir et prendre des parts bien copieuses. C’est comme ça qu’on stocke les graisses et qu’on gagne du poids ! Il serait plus sage de manger régulier afin d’éviter cela.

Attention aux amuse-bouche

Les amuse-bouche sont des pièges ! Tentants et délicieux en même temps, on ne va pas se gêner à en manger, encore et encore… Au point de ne laisser presque plus de place pour le reste du repas. Sachez qu’en général, ce sont ces petites choses qui vont généralement rajouter de la grandeur aux chiffres inscrites sur votre balance lors de la pesée !

Les sauces, c’est bon… mais pas pour la ligne !

Les repas saucés avec générosité et les périodes de fêtes font bon ménage. Sauce à la mayonnaise ou encore jus de viande, il faut savoir se servir « avec modestie » si l’on ne veut pas grossir !  

Opter pour une bûche glacée

La bûche de Noël est un dessert incontournable durant la fête de la Nativité. Et si vous remplaciez la traditionnelle bûche à la crème par une bûche glacée ? Cette dernière est beaucoup plus légère que la première. Mais encore, c’est mieux car ça procure de la fraîcheur en cette saison chaude. Avec la crème en moins, une bûche glacée fera moins grossir et permet en plus une digestion plus facile.

Y aller mollo sur les boissons alcoolisées

Eh oui, les boissons alcoolisées s’invitent au menu, notamment à ces périodes de fêtes. Savez-vous que 1 g d’alcool équivaut à 7 calories ? Il ne faudra pas s’étonner de la variation de poids si l’on a la main lourde avec les bouteilles de rhum, de champagne, de vin, de whisky ou de bière. On peut très bien s’amuser et profiter de la fête, tout en buvant humblement. Tchin !

Boire de l’eau

Contrairement à l’alcool, l’eau plate, on peut en en boire à notre guise durant les fêtes. Tout au long du repas, l’eau, une fois mélangée avec les autres aliments ingurgités, va augmenter la sensation de satiété, d’où, on mange moins et on ne prend pas de poids supplémentaire. L’eau permet aussi de rester hydraté et d’éviter la gueule de bois, après les longues soirées alcoolisées. Certes, c’est moins fun que le cocktail de fin d’année, mais c’est plus sain et pas calorique du tout !

Manger léger après le festin

Après un lourd menu de fête, il serait sage de manger léger. Manger du gras durant des jours successifs est surtout à éviter si l’on ne veut pas prendre du poids. Après Noël, concevez donc des menus « light » et équilibrés pour les 5 jours qui suivent. Vous verrez, en ayant ménagé votre corps avec un menu différent, vous serez d’aplomb, le dernier jour de l’année ; mais surtout, vous n’aurez pas accumulé de kilos en trop.

Place aux activités physiques

Afin d’éliminer les calories obtenues durant les fêtes, il faut optimiser au maximum les activités physiques. Les dépenses énergétiques permettent de brûler la graisse accumulée. Les sportifs peuvent s’activer plus intensément, durant cette période. Quant aux non-sportifs, il est recommandé de marcher un peu, quelques temps après le repas.

Ce n’est pas sorcier de ne pas prendre des kilos pendant les fêtes ! Il suffit juste de suivre les bons conseils et se munir d’un peu de motivation. 

Kanto Andraina